- Kalkulačky
- Zdraví
- Kalorie denně
Kolik kalorií denně potřebuji?
Muž, 35 let, 180 cm a 80 kg, se střední pohybovou aktivitou spálí asi 2 720 kcal denně (11 382 kJ). Tolik energie potřebuje, aby si udržel váhu.
Jak jsme to spočítali
Reklama
Z jakých hodnot vycházíme
| Sedavá | 1,2 |
| Lehká (1–3× týdně sport) | 1,375 |
| Střední (3–5× týdně) | 1,55 |
| Vysoká (6–7× týdně) | 1,725 |
Jak výsledek používat
Výpočet je odhad pro zdravé dospělé. Skutečná potřeba se liší podle složení těla a zdravotního stavu. Při hubnutí nejezte trvale méně, než je váš bazální metabolismus, a při zdravotních obtížích se poraďte s lékařem nebo nutričním terapeutem.
Časté otázky
Kolik kalorií má žena denně?
Typicky 1 800–2 400 kcal podle věku, výšky, hmotnosti a pohybu.
Jaký je rozdíl mezi kcal a kJ?
1 kcal = 4,184 kJ. Na obalech potravin najdete obě hodnoty.